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Individuelles Coaching  der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion1:1

Im Einzelcoaching Achtsamkeit und Stressreduktion begleite ich Menschen dabei, ihre innere Ruhe wiederzufinden und die eigenen Potentiale bewusst einzusetzen. Ich begleite sie auf dem Weg  zum inneren Dialog  und damit zu einer bewussten und gesunden Lebensweise. Sie lernen wieder mit sich selbst und mit ihrem Körper in Kontakt zu kommen, zu sein und zu bleiben und der inneren Weisheit und der eigenen Intuition zu vertrauen.

Dabei nimmt das Zusammenspiel von Emotionen und die Mind-Body-Connection eine zentrale Rolle ein. Wir erarbeiten gemeinsam:

……die eigenen Kräfte am richtigen Hebel ansetzen

…..die Aktivierung der eigenen inneren Ressourcen

✔…..das Einsetzen der emotionalen Intelligenz

✔…..mehr Erfolg durch Selbstreflektion

✔…..das wirkungsvolle Bündelnder eigenen Kräfte

 

 

Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab.

Marc Aurel

  • Zu viele Termine, Verpflichtungen – zu wenig Zeit und Energie?
  • Fühlen Sie sich öfter angespannt, gestresst und überfordert?
  • Suchen Wege aus der Stressfalle?
  • Sehnen sich nach mehr Klarheit, Gelassenheit, innerer Ruhe?

Oder vielleicht kommt Ihnen hiervon etwas bekannt vor:

  • Sie sind hektisch, vergessen Termine, sind häufiger krank, schlafen schlecht, haben Kopfschmerzen?
  • Sind erschreckend oft im Autopilot-Modus unterwegs?
  • Sie glauben einfach nur funktionieren zu müssen?
  • Stress, Stress und nochmal Stress
  • Fragen sich manchmal sogar – warum und wozu eigentlich?
  • Total genervt und launisch?
  • Permanent ein schlechtes Gewissen und das Gefühl nicht allen Ansprüchen gerecht zu werden?
  • Fragen Sie sich manchmal wie lange das noch gut gehen kann?
  • Macht Ihnen die enorme digitale Informationsflut zu schaffen?
  • 24 Stunden Erreichbarkeit und immer auf Standby?
  • Sie sind überall – nur nicht Hier und Jetzt?

Stressmanagement – Burnout Prävention – Resilienz

Im Stressbewältigungs-Coaching und Achtsamkeits-Coaching 1:1 finden wir gemeinsam Ihre persönlichen Stress-Trigger heraus. Sie lernen einerseits Verantwortung zu übernehmen für den Teil, den Sie selbst beeinflussen können und andererseits auch sich nach außen abzugrenzen und an Ihrer inneren Haltung zu arbeiten.

Für Ihre Stressauslöser entwickeln wir Exit-Strategien und aktivieren innere wie äußere Ressourcen auf die Sie zurückgreifen können.

Sie erfahren, was diese unterbewussten Denkprozesse mit Ihnen körperlich, geistig und emotional machen und lernen Ihre eigenen Warnsignale deutlicher wahrzunehmen.

Sie werden erleben wie Selbsterfahrung, bewusste Atmung und Entspannung Sie entstressen und erden. Statt sich im Außen zu verlieren und sich getrieben fühlen, lernen Sie den Blick nach innen zu richten. Hier spielt die Achtsamkeitspraxis eine zentrale Rolle.

„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.“ (Jon Kabat-Zinn)

Möchten Sie Ihren Alltag entschleunigen, Stress rechtzeitig erkennen und besser mit ihm umgehen? Resilienz entwickeln? Burnout vorbeugen? Endlich wieder zwanglos und befreit den Tag genießen? Und Trotzdem einen klaren Geist bewahren und leistungsfähig sein?

Dann kommen Sie mit mir in Kontakt – Ich freue mich auf Sie!

Ich lade Sie ein zum Entdecken:

Ihrer Klarheit für die eigenen Ziele

Ihrer Gestaltungskraft

Ihrer Entscheidungsfreiräume

Ihres Fokus und Deiner Fülle für die eigenen Stärken

Im Achtsamkeitstraining und dem Stressbewältigungs-Coaching entwickeln wir gemeinsam durch die Praxis bestimmter Methoden wie Atem-Meditation, Bodyscan, Gehmeditation und weiteren Übungen Ihre Wege aus der Stress-Spirale. Sie erfahren die Wirkung von Entschleunigung und finden Möglichkeiten und den Raum wieder geistig und körperlich bewusst zu sein im Hier und Jetzt. Denn nur im Hier und Jetzt findet Leben statt.

Sie lernen Ihre eigenen inneren Widerstände und Grenzen kennen, verstehen deren Auswirkungen im Fühlen, Denken und Handeln und lernen damit konstruktiv umzugehen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. Zudem fließen die neuesten Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft und der positiven Psychologie mit ein.

Besonderen Fokus haben die Themengebiete:

  • Wahrnehmung und Bewertung
  • Gedanken und wie sie wirken
  • Die Macht der Sprache und der Stille
  • KörperBewusstSein
  • Gefühle und Emotionen
  • Selbstmitgefühl

Gönnen Sie sich ein Achtsamkeitbasiertes und Stressreduktions-Coaching.

Ziel der Achtsamkeitspraxis ist das Öffnen und Erweitern des Raumes zwischen Reiz und Reaktion und das Erlangen von Innerer Ruhe und Gelassenheit. Dadurch erfahren Sie mehr SelbstWirksamkeit und eine bewusstere innere Haltung. Mehr KörperBewusstSein. Mehr SelbstMitgefühl. Mehr SelbstManagement. Mehr LebensQualität. Mehr LebensFreude. Mehr Leichtigkeit.

Es handelt sich dabei ausdrücklich NICHT um eine Art Selbsthilfegruppe in der private Geschichten erzählt oder aufgearbeitet werden!
Es geht in diesem Kurs um das individuelle Erfahren von Stille und Kultivieren der Achtsamkeitspraxis und darum, dass jede(r) KursteilnehmerIn seine bzw. ihre persönliche Erfahrung macht und währenddessen ganz bei sich bleibt.

Das erwartet Sie

Das individuelle Achtsamkeits-Coaching  der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion ist ein ausgeglichener Mix aus viel Praxis und Selbsterfahrung, Meditation, Atem- und Körperübungen, Stille, (Selbst-)Reflektion, Vermittlung von Erkenntnissen aus der modernen Hirnforschung, Elemente aus der Verhaltenspsychologie und Wissensvermittlung zu den Themen

  • Achtsamkeit
  • Wahrnehmung und Bewertung
  • Körperbewusstsein
  • Stress verstehen und kognitive Stressbewältigung
  • Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Selbstmitgefühl
  • achtsame Kommunikation
  • und weitere

Modular aufgebaute Gespräche, die die Praxis und Haltung der Achtsamkeit Schritt für Schritt vermitteln.

Tägliche Praxisübungen für zuhause sorgen für eine Vertiefung und nachhaltige Verankerung im Alltag.

Jede Veränderung beginnt mit einem ersten Schritt!
 
Gönnen Sie sich diese besondere Zeit  – Ich freue mich auf Sie!

Kursdetails

Weitere Details und Terminübersicht                  

Einzelsitzungen finden vor Ort in den einladenden Räumen meiner Praxis  statt.

Auf Wunsch ist es auch möglich, alle oder ausgewählte Sitzungen per Zoom  durchzuführen. Sie erhalten dann von mir ggf. die notwendigen Zugangsdaten. Für einen entspannten Sitzungsverlauf ist es günstig, vorab mit den technischen  Voraussetzungen vertraut zu sein.

Die Termine für individuelle Sitzungen vereinbaren wir telefonisch. Auch Ihre Fragen können wir in diesem ersten Gespräch klären.

Nehmen Sie gern Kontakt zu mir auf! Wenn Sie mich nicht direkt erreichen, jedoch eine Nachricht hinterlassen, rufe ich Sie zeitnah zurück.

0151/ 18 32 55 34

Das Honorar für meine Leistung ist vorab zahlbar. Werden mehrere Termine vereinbart, ist der gesamte Betrag vor dem ersten Termin zu zahlen. Sie erhalten dazu von mir eine Rechnung per E-Mail.

Wir beginnen mit 4 Sitzungen á 90 Min, die nach Bedarf fortgesetzt werden, 120,00 € je Sitzung.

 

Verweile nicht in der Vergangenheit, träume nicht von der Zukunft, konzentriere den Geist auf den gegenwärtigen Moment.

Buddha

Die Coachings, Workshops und Kurse richten sich an psychisch gesunde und stabile Menschen und ersetzen keinen Arztbesuch oder Therapie!

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung der Kursteilnehmer bzw. Klienten.

Bitte halten Sie im Zweifelsfall Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Therapeuten!